腸胃不好的人適合攝入易于消化的鈣源。以下是一些適合腸胃不好的人食用的鈣來(lái)源：

　　1. 低脂奶制品：選擇低脂牛奶、酸奶、乳酪等。這些含有豐富的鈣，并且相對(duì)容易消化。

　　2. 綠葉蔬菜：例如菠菜、芥蘭、甘藍(lán)等。這些蔬菜含有豐富的鈣，并且富含纖維，有助于腸胃健康。

　　3. 海鮮：例如蝦、蟹、魚(yú)等。這些食物不僅富含鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D，有助于鈣的吸收。

　　4. 堅(jiān)果和種子：例如花生、杏仁、芝麻等。這些食物含有豐富的鈣并且易消化，適合腸胃不好的人。

　　如果腸胃不好且不能從食物中獲得足夠的鈣，可以考慮口服鈣補(bǔ)充劑。但在使用補(bǔ)充劑之前咨詢醫(yī)生的建議。