以下是一些促進腸胃蠕動的蔬菜和水果：

　　1. 蔬菜：

　　- 芹菜：芹菜富含纖維素和水分，可以促進腸胃蠕動。

　　- 菠菜：菠菜含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動。

　　- 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維素和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　- 豆類：像豆腐、黃豆、綠豆等豆類富含纖維素，可以刺激腸胃蠕動。

　　- 青椒：青椒富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　2. 水果：

　　- 草莓：草莓含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　- 蘋果：蘋果富含果膠和纖維素，可以刺激腸胃蠕動。

　　- 橙子：橙子富含膳食纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　- 芒果：芒果含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動。

　　- 葡萄：葡萄富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　這些蔬菜和水果含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道蠕動，幫助消化和排便。每個人的身體狀況和消化系統不同，對不同食物的反應也不同，如果您有任何特殊的腸胃問題，請咨詢專業醫生或營養師的建議。