如果你的腸胃不好，可以考慮以下食物：

　　1. 溫和的粥類：稀飯、小米粥、白粥等，可以消化和緩解腸胃不適。

　　2. 蒸煮食物：蒸魚、蒸蔬菜等，易于消化且富含營養(yǎng)。

　　3. 柔軟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、冬瓜等，易于消化且富含纖維和維生素。

　　4. 雞肉或魚肉：易于消化且富含蛋白質(zhì)，注意選擇去皮、去骨的肉類。

　　5. 清淡的豆腐和豆制品：容易消化，富含蛋白質(zhì)和維生素。

　　6. 清湯或煮湯：如雞湯、蔬菜湯等，可以滋養(yǎng)胃腸道。

　　7. 食用酸奶：有助于促進(jìn)腸道健康，選擇無糖或低糖的酸奶。

　　避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等，以免對腸胃造成進(jìn)一步刺激。確保飲食定時定量，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。