如果腸胃不好，可以選擇一些易消化、溫和的食物，包括：

　　1. 稀粥：比較容易消化吸收，可以選擇加入一些熟的米飯和少量的蔬菜或肉類。

　　2. 燉湯：選擇清淡且易消化的湯，如雞湯、魚湯或蔬菜湯，可以增加營養攝入。

　　3. 水果蔬菜：選擇容易消化的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、菠蘿、蘆薈等，可以增加纖維素和維生素攝入。

　　4. 白面包或餅干：可以作為消化不良時的小吃，但應注意控制量。

　　5. 溫和的蛋白質來源：如雞蛋、豆腐、魚類等，不宜選擇油膩的肉類。

　　還應該避免食用辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、糖果等，以免加重腸胃不適。注意餐前和餐后的飲食習慣，避免大量進食或過飽，適量飲水，保持飲食規律，有助于腸胃健康。如果腸胃問題持續存在或加重，建議咨詢醫生進行診斷和治療。