腸胃不好的人應避免食用生冷的食物，因為這些食物可能會刺激腸胃，導致不適感或加重癥狀。以下是一些應禁止或限制攝入的生冷食物：

　　1. 生肉：生肉（如生魚片、生雞蛋）可能含有細菌和寄生蟲，食用后可能引發食物中毒或寄生蟲感染。

　　2. 冷飲：冰淇淋、冷飲、冷凍飲料等含有大量冰塊或冷凍食品可能導致腸胃不適，誘發腹痛或腹瀉。

　　3. 生蔬果：生蔬果（如生菜、生番茄）含有較多纖維素，食用后可能刺激胃腸道，導致胃脹、胃酸逆流等不適。

　　4. 未煮熟的豆類：未經過充分烹飪的豆類可能含有抗營養物質，會給腸胃帶來不適。將其煮熟或高溫處理。

　　5. 冷藏或冷凍的罐裝食品：這些食物往往加工過程中添加了防腐劑，也可能導致胃腸道不適。

　　對于腸胃不好的人群，建議適度煮熟食物，選擇清淡易消化的食物，多吃蒸煮食物、煲湯等溫熱食物。要遵循規律的飲食，盡量避免暴飲暴食和吃太多油膩食物，保持良好的飲食習慣和生活方式。如果癥狀嚴重或長時間持續，建議及時就醫尋求專業醫生的建議。