長期脾胃虛弱需要綜合調(diào)理，包括飲食調(diào)理和生活習(xí)慣改善。

　　1. 飲食方面：

　　- 飲食要均衡，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等各類食物。

　　- 多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮粥等，避免油炸、辛辣等刺激性食物。

　　- 避免過度饑餓或暴飲暴食，盡量保持規(guī)律的飲食時(shí)間。

　　2. 生活習(xí)慣方面：

　　- 合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠。

　　- 注意情緒調(diào)節(jié)，避免長時(shí)間的緊張、焦慮等情緒。

　　- 避免熬夜、過度勞累等，保持適度的活動(dòng)量。

　　- 戒煙限酒，盡量避免煙酒刺激，對(duì)脾胃虛弱的人尤其重要。

　　3. 中醫(yī)調(diào)理：

　　- 可以咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人具體情況開具適合的中藥調(diào)理方案。

　　- 可以選擇一些具有健脾胃作用的食物，如山藥、蓮子、白扁豆等。

　　4. 適度鍛煉：

　　- 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，適度鍛煉有助于提高身體素質(zhì)。

　　每個(gè)人的脾胃虛弱情況不同，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)。