以下是一些可以促進腸胃蠕動和排便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，有助于保持腸道水分和增加排便頻率。

　　2. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維素和天然果糖，有助于促進蠕動和排便。

　　3. 草莓：草莓富含纖維和水分，具有潤滑和通便的作用。

　　4. 蘋果：蘋果富含植物纖維和果膠，有助于增加腸道蠕動和排便。

　　5. 梨：梨含有豐富的水分和果膠，有助于保持腸道水分和增加排便頻率。

　　6. 香蕉：香蕉富含鉀和果膠，可提供能量并促進腸道運動。

　　7. 橙子：橙子富含維生素C和纖維素，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　8. 藍莓：藍莓富含纖維素和抗氧化物，可幫助加快腸道蠕動和排便。

　　9. 桃子：桃子富含水分和纖維素，具有潤滑和通便的作用。

　　10. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和纖維素，可以促進腸道蠕動和排便。

　　每個人的體質(zhì)和消化系統(tǒng)可能有所不同，如果遇到嚴(yán)重的排便問題，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。