健脾養(yǎng)胃的食物包括以下幾種：

　　1. 粳米：粳米是一種容易消化的主食，有助于改善脾胃消化功能。

　　2. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用，可以促進(jìn)消化和吸收。

　　3. 山藥：山藥含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化和吸收食物，同時(shí)還有助于調(diào)理脾胃。

　　4. 香蕉：香蕉含有大量的膳食纖維和鉀，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃部不適。

　　5. 蘋果：蘋果含有果膠和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化。

　　6. 薏米：薏米有助于消化和排毒，可以改善脾胃功能。

　　7. 低脂肪的肉類：低脂肪的肉類（如雞胸肉、魚肉）富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化。

　　8. 青菜：青菜富含維生素和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和排便。

　　除了飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于健脾養(yǎng)胃。避免過食油膩、辛辣、刺激性食物，保持規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，也對脾胃的健康有幫助。如果有健脾養(yǎng)胃的需要，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。