以下是一些有利于養(yǎng)腸胃的菜肴推薦：

　　1. 清蒸魚(yú)：鮮嫩的魚(yú)肉易于消化，富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于改善腸胃問(wèn)題。

　　2. 紅燒瘦肉：瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，容易消化吸收，同時(shí)烹飪時(shí)添加一些姜和蔥可以增加消化功能。

　　3. 蔬菜炒雞蛋：蔬菜炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單易于消化的菜肴，蔬菜中的纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，雞蛋富含蛋白質(zhì)。

　　4. 粥：粥是一種溫和的食物，容易消化，對(duì)腸胃有保護(hù)作用。可以選擇煮稀飯或者添加蔬菜、瘦肉等食材制作。

　　5. 燕麥片：燕麥片富含可溶性纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能并促進(jìn)消化。

　　6. 豆腐：豆腐是一種低脂高蛋白的食物，含有豐富的纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸胃健康。

　　7. 菠菜：菠菜富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　8. 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收。

　　當(dāng)選擇菜肴時(shí)，可以根據(jù)自身的腸胃狀況和口味喜好進(jìn)行合理搭配，避免過(guò)油膩、辛辣或難以消化的食物。飲食上要適量，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律也有助于維護(hù)腸胃健康。