對(duì)于脾胃虛弱的人來說，可以多吃以下蔬菜和水果：

　　1. 紅棗：紅棗具有健脾和胃、補(bǔ)益氣血的作用，可以煮粥或泡水飲用。

　　2. 山藥：山藥具有益氣健脾、補(bǔ)充胃液的作用，可以煮湯或燉煮食用。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C，可以提高免疫力，促進(jìn)消化。可以直接食用或榨汁飲用。

　　4. 白蘿卜：白蘿卜有清熱解毒、消食化滯的作用，可以生食或烹煮食用。

　　5. 黃瓜：黃瓜具有清熱解毒、生津止渴的作用，可以生食或涼拌食用。

　　6. 茄子：茄子有養(yǎng)胃、健脾的作用，可以煮湯或炒食用。

　　7. 紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化問題。可以蒸煮或烤著食用。

　　還應(yīng)注意少食多餐，避免過飽和油膩食物，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，保持飲食的多樣性。飲食要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食和過度飲酒。如果情況嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)。