如果經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好，拉肚子的情況，可以考慮以下方法進(jìn)行改善：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多食用易消化、清淡的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。

　　2. 少食多餐：每天分多次進(jìn)食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3. 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，盡量不要過(guò)度飲食或暴飲暴食。

　　4. 飲水注意：保持足夠的水分?jǐn)z入，每天喝足夠的水，以保持身體的水平衡。

　　5. 避免食物過(guò)敏：有些人對(duì)某些食物過(guò)敏，如乳制品、麩質(zhì)等，需要避免這些食物。

　　6. 增加膳食纖維的攝入：適量增加蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

　　7. 注意休息：保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，減輕壓力。

　　8. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善腸胃問(wèn)題。

　　如果以上方法仍無(wú)法緩解腸胃問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或胃腸科專科醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。