腸胃不好的人可以嘗試以下食物來(lái)改善腸胃健康：

　　1. 水果和蔬菜：選擇柔軟、容易消化的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、熟透的西瓜、土豆、南瓜和胡蘿卜等。它們富含纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　2. 粥類食物：煮稀的米粥或者小米粥可以提供一定的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)易于消化。可以根據(jù)個(gè)人口味加入些許蔬菜或者少量瘦肉，但避免添加刺激性的調(diào)味料。

　　3. 溫和的蛋白質(zhì)食物：選擇容易消化的蛋白質(zhì)來(lái)源，如雞蛋、豆腐、瘦肉或魚類。它們提供的營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)對(duì)腸胃較為溫和。

　　4. 飲食要均衡：避免油膩、煎炸和刺激性食物，如辣椒、肉類油膩食品、酒精等。盡量選擇清淡、易消化的食物，保持飲食的均衡。

　　5. 牛奶和乳制品：如果沒(méi)有乳糖不耐癥，適量的牛奶和乳制品可以提供蛋白質(zhì)和鈣，并對(duì)腸胃起到一定的保護(hù)作用。

　　重要提示：腸胃不好的人需要注意個(gè)體差異和具體病情，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。避免自行嘗試不適合自己的食物。