如果你患有胃炎，以下是一些可以養(yǎng)胃又營養(yǎng)的食物選項(xiàng)：

　　1. 高纖維食物：新鮮水果、蔬菜、谷類和全麥產(chǎn)品等富含纖維的食物有助于消化和預(yù)防便秘，同時(shí)減少對胃黏膜的刺激。

　　2. 溫和的蛋白質(zhì)來源：柔軟、易于消化的蛋白質(zhì)，如煮熟的雞胸肉、魚類、豆類和豆制品是良好的選擇。

　　3. 高抗氧化食物：包括各種深色蔬菜（例如菠菜、紅莓和紫葡萄）和富含脂肪酸的食物（例如鮭魚、堅(jiān)果和橄欖油）。

　　4. 軟糊狀食物：例如稀飯、煮熟的面條、土豆泥和鱈魚等軟食是易于消化的選擇，對胃黏膜較溫和。

　　5. 牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶含有良好的蛋白質(zhì)和鈣，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　6. 避免刺激性食物和飲料：包括辛辣食品、咖啡、酒精和碳酸飲料等。

　　除了飲食方面，定期進(jìn)食、保持飲食規(guī)律和避免過量進(jìn)食也是幫助養(yǎng)胃的重要因素。請如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營養(yǎng)師的建議。