以下是一些可以同時(shí)養(yǎng)胃、補(bǔ)血和補(bǔ)氣的食物：

　　1. 紅棗：紅棗是最常用的補(bǔ)血食物之一，含有豐富的維生素C、鐵和多種氨基酸，對(duì)調(diào)理胃腸功能也有一定的幫助。

　　2. 黑棗：黑棗同樣具有補(bǔ)血的作用，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良。

　　3. 紅豆：紅豆富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素B和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充血液和提高免疫力。

　　4. 黑豆：黑豆富含維生素B群、蛋白質(zhì)、纖維和鐵，具有益氣補(bǔ)血的功效。

　　5. 紫菜：紫菜富含鐵、鈣、維生素A和維生素B群，對(duì)補(bǔ)血有一定的幫助，同時(shí)也有助于調(diào)理胃腸道。

　　6. 紅薯：紅薯富含維生素A、維生素C、纖維和抗氧化劑，不僅有助于補(bǔ)血，還可以緩解胃痛和胃酸過多的問題。

　　7. 黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)，是一種優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食材。

　　8. 竹筍：竹筍富含膳食纖維和維生素C，有助于消化和吸收，同時(shí)對(duì)胃腸道有一定的保護(hù)作用。

　　9. 雞肉：雞肉是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，含有多種氨基酸和鐵，有助于補(bǔ)血和提高身體能量。

　　10. 瘦肉：瘦肉富含蛋白質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)，可以提供能量和營養(yǎng)，同時(shí)對(duì)胃腸道較為溫和。

　　注意：以上建議僅供參考，如有具體的健康問題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。