腸胃不適，出現(xiàn)反胃想吐的癥狀，可以采取以下措施進(jìn)行緩解：

　　1. 飲食調(diào)整：保持清淡飲食，避免攝入油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。可以選擇一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如稀飯、面條、蔬菜、水果等。注意少食多餐，避免暴飲暴食。

　　2. 補(bǔ)充水分：適當(dāng)喝一些溫水或溫鹽水，有助于緩解胃部不適。避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　3. 熱敷按摩：可以用熱水袋熱敷胃部，或者順時(shí)針按摩腹部，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解反胃想吐的癥狀。

　　4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些止吐藥、抑酸藥、保護(hù)胃黏膜的藥物等。但需注意，藥物使用需遵醫(yī)囑，不可自行濫用。

　　5. 休息調(diào)整：保持充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累。注意調(diào)整情緒，避免過度緊張和焦慮。

　　如果采取上述措施后，癥狀仍未得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，以便查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。