腸胃脾胃不好可以通過以下幾種方法進行調理：

　　1. 規律飲食：盡量按時進餐，避免過饑過飽，以減輕腸胃負擔。飲食要適當多樣化，注意攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等營養物質。

　　2. 少食多餐：可以每天多吃幾餐，但每餐的量要適中，不要吃得過飽。這樣可以減輕腸胃的負擔，提高消化吸收效率。

　　3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等，這些食物會刺激胃黏膜，容易引發胃痛、胃灼熱等不適癥狀。

　　4. 合理安排飲水時間：不要在進餐前后大量飲水，以免稀釋胃液，影響消化功能。在飯后適量飲水有助于消化。

　　5. 高纖維食物：攝入足夠的膳食纖維，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于增加腸道蠕動，促進消化和排便。

　　6. 適量運動：適度的有氧運動可以促進腸胃蠕動，增強腹部肌肉力量，有助于促進消化和排便。

　　7. 不熬夜：保持充足的睡眠，避免長時間熬夜，這樣可以有助于腸胃的休息和調整。

　　8. 減少壓力：壓力過大會導致腸胃功能紊亂，應該積極采取緩解壓力的方法，如進行休閑娛樂活動、適當的運動、學習放松技巧等。

　　如果腸胃脾胃問題嚴重，建議就醫并咨詢專業醫生的意見。