改善腸胃功能的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調整：避免高脂肪、高辣、高糖、高咖啡因以及刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質和高纖維食物的攝入。適量飲水，保持水分平衡。

　　2. 規律飲食：保持每天三餐的規律，避免過度饑餓或過度飽餐，不要暴飲暴食。

　　3. 咀嚼充分：進食時要慢慢咀嚼食物，使食物充分混合唾液，有利于消化。

　　4. 少量多餐：每天分多次進食，控制每餐食量，這樣可以減輕胃部負擔，促進消化。

　　5. 避免過度用藥：長期服用抗生素和非甾體消炎藥等藥物會破壞腸道菌群平衡，導致腸胃功能下降，盡量避免濫用這些藥物。

　　6. 增加運動量：適度的運動有助于促進腸胃蠕動，改善腸道功能。

　　7. 控制壓力：長期處于高壓力狀態會導致腸胃功能紊亂，因此要學會調節情緒，保持心情愉快。

　　8. 定期就醫：若腸胃問題持續存在，建議及時就醫并跟醫生進行溝通，尋求合適的治療方法。