腸胃不好導致便秘的原因可能有很多，包括飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、壓力過大等。以下是一些建議來改善這個問題：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等，有助于促進腸道蠕動和便秘舒緩。

　　2. 增加水分攝入：保持足夠的水分攝入，每天飲水量應在1.5-2升，有助于保持腸道的濕潤。

　　3. 增加運動：適量的運動可以刺激腸道蠕動，幫助順利排便。建議每天進行30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等。

　　4. 規律排便：盡量在固定的時間進行排便，養成良好的排便習慣，可以通過建立規律的生活作息時間來幫助調整腸道功能。

　　5. 減少壓力：過度的壓力會影響腸道功能，盡量減少壓力源，可以通過做瑜伽、冥想、聽音樂等方式來放松身心。

　　6. 增加益生菌攝入：適當補充益生菌，可以改善腸道菌群平衡，促進腸道健康。

　　如果以上方法不能緩解便秘問題，建議盡早就醫，尋求專業醫生的建議和治療方案。