增強(qiáng)腸胃吸收的食物包括：

　　1. 黃豆：富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于增加消化酶的分泌，促進(jìn)腸道吸收。

　　2. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以幫助改善腸道菌群，增強(qiáng)腸道吸收能力。

　　3. 鮭魚：富含omega-3脂肪酸，可以減輕炎癥反應(yīng)，改善腸道吸收。

　　4. 菠菜：含有豐富的鐵和維生素C，有助于鐵的吸收和利用。

　　5. 西蘭花：富含維生素C、維生素K和纖維，有助于腸道健康和營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　6. 糙米：富含纖維和B族維生素，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　7. 鱷梨：富含健康脂肪和纖維，有助于腸道吸收和消化。

　　8. 芒果：富含維生素C和纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸收。

　　9. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于平衡腸道菌群，增強(qiáng)腸胃吸收能力。

　　10. 藍(lán)莓：富含抗氧化物和纖維，有益于腸道健康和吸收。