脾胃虛弱是指脾胃功能不健全，消化功能減弱，常常伴有食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。以下是一些建議來調理脾胃虛弱：

　　1. 飲食調理：多吃易于消化的食物，如稀飯、面條、煮熟的蔬菜等，避免吃油膩、生冷、辛辣的食物。分餐進食，避免過飽過饑，不吃太快。

　　2. 建立規律的飲食習慣：定時定量進餐，不熬夜，確保充足的睡眠。

　　3. 避免過度勞累：適當休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態。

　　4. 維持適宜的運動量：適量運動有助于促進血液循環和消化功能，選擇適合自己的輕度有氧運動，如散步、瑜伽等。

　　5. 心理調節：保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮，避免長期壓力和情緒波動。

　　6. 中藥調理：可以選擇一些中藥來調理脾胃虛弱，如黃芪、黨參、白術等，但需遵醫囑使用。

　　7. 食補：可以適量食用一些具有溫補脾胃的食物，如山藥、紅棗、土豆等。

　　8. 避免煙酒和刺激性食物：煙酒會刺激脾胃，導致消化功能下降，盡量避免吸煙和飲酒。

　　脾胃虛弱的個體情況不同，具體的調理方法應根據個人的癥狀和體質來調整，咨詢醫生或中醫師的建議。