脾胃不好需要注意飲食和生活習慣的調整，下面是一些建議的保養(yǎng)方法：

　　1. 飲食要規(guī)律：定時定量進食，避免過飽或過饑。早餐要吃好，晚餐要吃少，避免負擔過重。

　　2. 飲食宜清淡：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。多吃容易消化的食物，如稀粥、面條、煮熟的蔬菜等。

　　3. 注意食物搭配：避免生冷食物與熱性食物同時進食，如冷飲、冰淇淋等。

　　4. 少食油炸食物：油炸食物會刺激胃黏膜，容易引起胃腸道不適。

　　5. 忌煙酒和咖啡因：煙酒和咖啡因會對脾胃產生負面影響，戒煙限酒，并減少咖啡和茶的攝入。

　　6. 注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜。如果有壓力，要學會適當的放松和調整心態(tài)。

　　7. 定期運動：適量的運動對脾胃有益，有助于促進消化和增強脾胃功能。

　　8. 食物調理：可以適當添加些有益于脾胃健康的食材，如山藥、紅棗、花生、薏苡仁等。也可以根據個人的情況咨詢中醫(yī)師進行中藥調理。

　　以上建議不能代替醫(yī)生的診斷和治療，如癥狀嚴重或持續(xù)不改善，請及時就診。