益生菌定植腸道的四個(gè)時(shí)期是：

　　1. 攝入期：指人們通過(guò)飲食或口服益生菌產(chǎn)品攝入益生菌。益生菌進(jìn)入腸道后，開(kāi)始與腸道內(nèi)的益生菌和有害菌競(jìng)爭(zhēng)落腳點(diǎn)，逐漸定植。

　　2. 競(jìng)爭(zhēng)期：攝入的益生菌與腸道內(nèi)的益生菌和有害菌競(jìng)爭(zhēng)落地生根。這個(gè)階段的時(shí)間因個(gè)體差異而異，有些人可能需要幾天，而另一些人可能需要幾周。

　　3. 繁殖期：益生菌經(jīng)過(guò)競(jìng)爭(zhēng)期后，開(kāi)始在腸道內(nèi)繁殖。它們通過(guò)吸附腸道上皮細(xì)胞釋放的養(yǎng)分以及其他環(huán)境因素，不斷增殖數(shù)量。在這個(gè)時(shí)期，益生菌會(huì)與腸道中的細(xì)菌群共同維持腸道的平衡。

　　4. 穩(wěn)定期：在繁殖期之后，益生菌成功定植并形成一定數(shù)量的群落。在這個(gè)階段，益生菌會(huì)繼續(xù)與其他細(xì)菌共同維持腸道的平衡，促進(jìn)腸道健康。這個(gè)時(shí)期一般持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，但仍需保持?jǐn)z入益生菌以維持腸道微生物的平衡。