對于胃不好的人來說，一日三餐應該選擇健康、易消化、溫和的食物。

　　早餐：

　　1. 溫和的熱粥或燕麥粥，可以加入一些小米、紅豆、薏仁等。

　　2. 軟煮的雞蛋或蒸蛋。

　　3. 溫和的水煮面或稀飯。

　　4. 蔬菜湯或豆漿。

　　午餐：

　　1. 溫度適中的米飯或面條，搭配燒或蒸的魚、雞肉或豆腐。

　　2. 燒蔬菜或蔬菜炒雞蛋。

　　3. 煮熟的蔬菜配以少量清淡的調味料。

　　4. 清湯或雞湯。

　　晚餐：

　　1. 蔬菜炒雞絲或魚絲。

　　2. 軟炒蔬菜。

　　3. 溫和的面條或粥，搭配蒸蛋或豆腐。

　　4. 溫和的湯面。

　　還應注意以下飲食習慣：

　　1. 盡量避免辛辣、油膩和油炸食物。

　　2. 飯前適量喝一杯溫水，有助于胃的消化。

　　3. 盡量咀嚼食物，將其充分細嚼慢咽。

　　4. 不暴飲暴食，控制飯量，多吃少量。

　　5. 避免吃過冷或過熱的食物。

　　6. 飯后適量活動，避免立即躺下或過度勞累。

　　這只是一些建議，如果您有嚴重的胃問題，請咨詢醫生進行個性化的飲食指導。