降尿酸的8種食物包括：

　　1. 櫻桃：櫻桃含有豐富的抗氧化劑，可以幫助減少尿酸的積累并預防痛風發作。

　　2. 蔬菜：新鮮的蔬菜如菠菜、芹菜、黃豆芽等富含維生素C和纖維素，有助于降低尿酸水平。

　　3. 水果：檸檬、柚子、橙子等柑橘類水果富含維生素C，有助于降低尿酸的產生。

　　4. 全谷物：全谷物如燕麥、糙米、全麥面包等富含纖維素，可以幫助排出身體中的尿酸。

　　5. 高鉀食物：如香蕉、土豆、菠菜等食物富含鉀，有助于促進尿酸的排出。

　　6. 堅果與種子：杏仁、核桃、葵花籽等富含健康脂肪和維生素E，具有降低尿酸水平的作用。

　　7. 高纖維食物：紅薯、胡蘿卜、黃豆等富含膳食纖維，可以幫助身體排出多余的尿酸。

　　8. 魚類：魚類富含健康脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于降低尿酸水平。推薦選擇比較瘦的魚類，如鱈魚、鱸魚等。

　　以下是一個降尿酸菜譜的示例：

　　早餐：燕麥粥加入水果塊和杏仁碎。

　　午餐：糙米配蔬菜沙拉，其中包括菠菜、黃豆芽、胡蘿卜、番茄等，淋上檸檬汁和橄欖油。

　　下午茶：一份新鮮的水果拼盤，包括櫻桃、柚子、葡萄等。

　　晚餐：烤魚配土豆泥和蔬菜，飯后可以吃一小塊堅果。

　　夜宵：一碗蔬菜湯，可以使用菠菜、胡蘿卜、豆芽等。

　　這只是一個示例菜譜，具體的食譜可以根據個人口味和喜好進行調整。降低尿酸的飲食也需要結合適當的運動和保持充足水分來獲得z佳效果。如果您有尿酸相關問題，請咨詢醫生或專業營養師的建議。