腰間盤突出是一種脊椎疾病，需要在醫生的指導下進行恰當的治療和運動。腰間盤突出的患者應該避免一些高沖擊力和高壓力的運動，以免加重癥狀或引發新的問題。以下是一些適合腰間盤突出患者的運動：

　　1. 水中運動：水中運動可以減輕體重壓力和關節負擔，如游泳、水中瑜伽、水中散步等。

　　2. 伸展運動：適當的伸展運動可以緩解腰椎壓力，例如腰部伸展、橋式伸展、俯臥撐等。

　　3. 低沖擊力有氧運動：如快走、慢跑、騎自行車、橢圓機訓練等，可以提高心肺功能和增強肌肉力量。

　　4. 瑜伽和普拉提：這些運動可以強化核心肌群，改善身體姿勢，減少腰椎壓力。

　　5. 醫生推薦的特殊鍛煉：具體的鍛煉方案應根據個體情況和癥狀而定，建議在醫生的指導下進行。

　　在進行任何運動前，應先咨詢醫生或理療師的建議，并且在運動中遵循適度、漸進的原則，避免過度疲勞和損傷。