長期排便困難是一種常見的癥狀，通常可以通過以下方法來解決：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返龋�有助于增加糞便的體積和軟化，促進(jìn)腸蠕動，從而解決便秘問題。

　　2. 增加水的攝入量：保持足夠的水分?jǐn)z入可以防止便便過干，有助于便便的順利排出。

　　3. 定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如每天早晨起床后或飯后一段時(shí)間排便，可以促進(jìn)腸道的規(guī)律性。

　　4. 運(yùn)動：適度的體育鍛煉可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　5. 避免過度用力：如果排便困難，應(yīng)避免過度用力或久坐廁所，以免造成肛裂等問題。

　　6. 考慮藥物治療：如果以上方法無效，可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)病情情況使用輕瀉劑或者其他藥物治療。

　　如果長期排便困難情況嚴(yán)重或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并得到專業(yè)的治療建議。