經(jīng)常腸胃不舒服時(shí)可以嘗試以下一些食物：

　　1. 溫?zé)岬碾u湯：雞湯富含膠原蛋白和氨基酸，有助于修復(fù)胃壁和減輕炎癥。

　　2. 面條或白米飯：易消化的碳水化合物可以提供能量，同時(shí)不會(huì)對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

　　3. 蒸熟的蔬菜：蔬菜富含纖維和維生素，有助于幫助消化和緩解胃腸不適。

　　4. 煮熟的水果：如蘋果、香蕉等，可以提供營養(yǎng)和水分，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜和緩解胃腸不適的作用。

　　5. 低脂的魚或雞肉：容易消化和吸收的蛋白質(zhì)來源，能夠提供必要的營養(yǎng)。

　　避免食用辛辣、油炸、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性飲品，這些都可能會(huì)加重胃腸不適。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。