腸道功能紊亂可以通過以下幾種方式來改善：

　　1. 飲食調節：避免食用過多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、巧克力等。增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于增加腸道蠕動和促進消化。

　　2. 建立規律的飲食習慣：盡量按時進食，建立規律的飲食習慣可以幫助調節腸道功能。

　　3. 增加運動量：適度的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘和腹脹等問題。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　4. 健康的生活方式：保持充足的睡眠，減輕壓力，避免熬夜等不良生活習慣，有助于改善腸道功能。

　　5. 補充益生菌：益生菌可以幫助平衡腸道菌群，增加有益菌的數量，有助于改善腸道功能。

　　6. 接受適當的醫療干預：在嚴重的情況下，可以咨詢醫生并接受適當的治療，如服用藥物或接受康復治療。

　　以上建議僅供參考，具體的改善方法應根據個人的具體情況來確定，如果癥狀持續或嚴重影響生活質量，建議及時就診并咨詢醫生的建議。