13歲女孩腸胃不好，可以通過以下幾種方法來調理：

　　1. 飲食調理：保持規律的飲食習慣，避免吃過多油膩、辛辣、刺激性食物，多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等。飯后避免立即進行劇烈運動。

　　2. 注意飲食安排：避免經常吃零食、高糖食品，多喝白開水，避免過量飲酒、咖啡等刺激性飲料。如果有乳糖不耐癥或者其他食物過敏情況，應避免相關食物。

　　3. 保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜。保持適量的體育鍛煉，增強腸道蠕動，促進消化。

　　4. 減少精神壓力：避免過度緊張、焦慮，保持心情舒暢，避免長時間暴露在電子產品的輻射下。

　　5. 遵醫囑服藥：如果腸胃問題嚴重，建議咨詢專業醫生，按照醫生的指導進行治療和藥物調理。

　　在進行腸胃調理時，每個人的具體情況可能不同，建議咨詢專業醫生或者腸胃專科醫生的建議。