消化不好的人可以選擇吃一些易于消化的主食，例如：

　　1. 吃軟糯的米飯或粥，它們比較容易被胃腸道吸收和消化。

　　2. 吃面食，例如面條或饅頭，可以選擇煮熟的軟面食，而不是煎炸或油炸的。

　　3. 吃少量的蔬菜，尤其是煮熟或蒸煮的蔬菜，而不是生吃的。

　　4. 可以選擇消化較快的瘦肉，如魚肉或雞肉，而不是油膩的肉類。

　　5. 增加食用易于消化的食物，如豆腐、蛋類和酸奶等。

　　6. 避免食用過多的油脂和辛辣刺激性食物，以免刺激胃腸道。

　　7. 平時飲食要注意細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食。

　　如果消化問題嚴重或持續存在，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議。