骨質(zhì)增生是一種慢性疾病，無法完全阻止它再次發(fā)生，但可以通過一些方法來控制它的進(jìn)展和減輕癥狀。

　　1. 避免過度使用關(guān)節(jié)：減輕日常活動中對關(guān)節(jié)的壓力，避免頻繁重復(fù)使用同一關(guān)節(jié)，盡量避免承受過重的負(fù)荷。

　　2. 保持適當(dāng)?shù)捏w重：過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以保持適當(dāng)?shù)捏w重對關(guān)節(jié)健康很重要。

　　3. 適當(dāng)鍛煉：通過適當(dāng)?shù)牡蜎_擊力運(yùn)動，如游泳、騎自行車和瑜伽等來增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

　　4. 保持良好的姿勢：正確的姿勢有助于減少關(guān)節(jié)的壓力和損傷。

　　5. 避免長時間保持同一姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐著或站著，可以定期休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動。

　　6. 使用輔助設(shè)備：如使用拐杖或手杖等輔助設(shè)備來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　7. 注意營養(yǎng)均衡：攝入足夠的鈣、維生素D等有助于骨健康的營養(yǎng)物質(zhì)，可以通過均衡飲食或適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充來實(shí)現(xiàn)。

　　8. 尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀嚴(yán)重或影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。醫(yī)生可能會建議使用藥物、物理療法或手術(shù)等治療方法。