腸胃不好的人可以選擇一些輕食來作為早餐，避免過于油膩或刺激的食物。以下是一些適合腸胃不好的人吃的早餐建議：

　　1. 溫和的燕麥粥：燕麥粥富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動。可以加入一些切碎的水果或堅果來增加口感。

　　2. 溫柔的稀飯：煮一碗稀飯，可以加入一些蔬菜或魚肉，增加營養。

　　3. 清淡的粥：煮一些清淡的粥，可以加入一些蔬菜絲或蛋白，增加口感和營養。

　　4. 輕盈的水果沙拉：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果、橙子等，切成小塊，加入一些低脂酸奶或蜂蜜拌勻。

　　5. 溫和的餅干或面包：選擇一些低脂、無刺激的餅干或面包，可以搭配一些果醬或蜂蜜。

　　建議早晨起床后先喝一杯溫水，幫助促進腸胃蠕動，然后再吃早餐。避免吃過多的辛辣、油膩或刺激性食物，以免刺激腸胃。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。