以下是對腸胃好的食物：

　　1. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等。它們富含纖維和水分，有助于軟化糞便，緩解便秘問題。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等。這些蔬菜富含纖維和水分，有利于腸道蠕動，促進消化和排便。

　　3. 粗糧：如糙米、燕麥等。它們富含纖維和維生素，有助于增加腸道蠕動，預防便秘。

　　4. 高纖維食物：如豆類、全麥食品等。這些食物含有豐富的纖維，有助于增加腸道蠕動，改善消化功能。

　　5. 低脂肪食物：如雞胸肉、魚肉等。這些食物含有較少的脂肪，有助于減少胃部負擔，預防胃腸不適。

　　6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助保持腸道菌群的平衡，促進消化。

　　7. 堅果和種子：如杏仁、葵花籽等。這些食物富含健康的脂肪和纖維，有助于增加益生菌數量，改善腸道健康。

　　8. 清淡的湯類：如雞湯、蔬菜湯等。這些湯類富含水分，有助于保持水電解質平衡，緩解胃腸不適。

　　在選擇食物時要根據自身情況和需要進行合理搭配，避免過度食用或過敏食物。如果有特殊健康問題，請咨詢醫生的建議。