要提高自己的腸胃功能，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食均衡：注意飲食中碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比例，同時增加蔬菜水果的攝入量。避免暴飲暴食，盡量保持飲食規(guī)律。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于腸道內(nèi)物質的運輸和消化。

　　3. 高纖維飲食：增加飲食中的纖維素攝入，可以通過多吃谷物、豆類、蔬菜和水果等來實現(xiàn)。纖維素有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動，改善排便情況。

　　4. 注重烹飪方式：避免過度烹飪，盡量選擇清淡、不油膩的烹飪方式，如蒸、煮、燉等。

　　5. 合理運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于消化和排便。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

　　6. 注意調節(jié)情緒：情緒緊張和壓力過大會影響腸胃功能，因此要學會合理調節(jié)情緒，避免過度緊張和壓力。

　　7. 避免吸煙和喝酒：吸煙和飲酒對腸胃健康有害，應盡量避免或限制其攝入。

　　8. 定時排便：培養(yǎng)定時排便的習慣，避免長時間憋便。

　　9. 忌食刺激性食物：避免過多攝入辛辣食物、油炸食品、咖啡和碳酸飲料等刺激性食物，以免刺激腸胃。

　　10. 如有需要，可以適量使用一些調節(jié)腸胃功能的藥物，但需在醫(yī)生指導下使用。