當腸胃不舒服時，應選擇易消化、溫和的食物來緩解不適。以下是一些適合吃的食物：

　　1. 干面包或面糊狀的食物，如稀粥、面條或面湯。

　　2. 清淡的煮熟蔬菜，如胡蘿卜、土豆、南瓜等。

　　3. 蛋類，如蒸蛋或煮蛋。

　　4. 低脂肉類，如雞肉或魚。

　　5. 面糊類食物，如面包圈或煎餅。

　　6. 水果泥或果汁，如蘋果泥或葡萄汁。

　　7. 酸奶或益生菌飲料，有助于恢復腸道健康。

　　8. 忌口辛辣、油炸、油膩、加工食品、含咖啡因或碳酸飲料。

　　如果腸胃不適持續時間較長或癥狀嚴重，請咨詢醫生進行進一步診斷和治療。