肚子咕嚕咕嚕的響聲通常是由于消化系統(tǒng)中的氣體和液體在移動(dòng)過程中產(chǎn)生的。大便不成形的原因可以有很多，包括飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)問題、腸道感染等。

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用過多的高脂肪、高纖維和難以消化的食物，如油炸食品、辛辣食品、咖啡因和酒精等。增加攝入易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜和水果。

　　2. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于增加大便的體積和水分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和防止便秘。增加蔬菜、水果、全麥面包和谷物等富含纖維的食物攝入。

　　3. 增加飲水量：飲水量不足可能導(dǎo)致大便變干硬，難以排出。保持足夠的飲水量，每天飲用充足的清水，有助于消化和排便。

　　4. 注意壓力管理：長(zhǎng)期的壓力和焦慮可能會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致腸道問題。嘗試放松身心，練習(xí)深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，有助于緩解壓力。

　　如果問題持續(xù)存在或癥狀加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的診斷和治療。