飯后適合做一些輕度的運動來幫助消化食物。

　　1. 散步：在飯后進行一段緩慢的散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物。

　　2. 瑜伽：進行一些簡單的瑜伽體式，如腹式呼吸、扭轉體式等，可以刺激消化器官，促進消化。

　　3. 做家務：做些輕度的家務活動，如收拾桌子、洗碗等，可以幫助消耗熱量，并促進腸胃運動。

　　4. 伸展運動：進行一些伸展運動，如擴胸運動、腹式呼吸等，可以緩解胃部不適。

　　5. 輕度的有氧運動：做一些輕度的有氧運動，如快走、慢跑等，可以促進新陳代謝，加快消化。

　　飯后適合進行輕度的、低強度的運動，避免過于劇烈的活動，以免影響消化過程。運動前后適當休息，保持心情舒暢也有助于消化。