經期是女性子宮內膜脫落的過程，也是排除體內淤血的時期。以下是一些建議有利于排淤血的食物：

　　1. 紅棗：紅棗具有補血養顏的作用，可以緩解經期血虛癥狀。

　　2. 黑豆：黑豆富含維生素E和鐵質，有助于補充營養和促進血液循環。

　　3. 菠菜：菠菜富含維生素C、A、E和葉酸，有助于增加血紅蛋白含量和改善血液質量。

　　4. 紅糖：紅糖可促進子宮收縮和血液循環，有助于排除體內淤血。

　　5. 姜湯：姜具有溫暖子宮和促進血液循環的作用，可以幫助排除體內的淤血。

　　6. 紫菜：紫菜富含多種礦物質和抗氧化物質，有助于改善血液循環和排除體內的淤血。

　　7. 紅色水果：如草莓、櫻桃、石榴等，富含花青素和維生素C，有助于促進血液循環。

　　以上食物建議可以作為參考，但因人而異，如果有特殊的身體狀況或需要，在專業醫生或營養師的指導下進行飲食調整。