運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方式，可以幫助人們緩解壓力、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)部的內(nèi)啡肽生成，提升身體內(nèi)的幸福感，并且通過分散注意力、釋放能量和促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人們暫時(shí)忘記煩惱，舒緩負(fù)面情緒。心情不好時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是有益的。如果心情過于糟糕，可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果和人們的動(dòng)力，此時(shí)可以選擇適合自己的輕松的運(yùn)動(dòng)形式，如散步、瑜伽或者慢跑，以舒緩自己的情緒。如果心情長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復(fù)的時(shí)間，良好的睡眠有助于胃部恢復(fù)。胃不好并非一朝一夕形成，調(diào)養(yǎng)也需要長期堅(jiān)持。
