跳繩對于增強心肺功能和提高身體協調性是一種有效的運動方式，如果你的腰椎出現突出癥狀并加重了，可能是跳繩過程中姿勢不正確或者負荷過大導致的。腰椎突出是指椎間盤突出導致對周圍神經產生壓迫，引起腰痛、下肢麻木或疼痛等癥狀。

　　在接下來的治療過程中，你需要采取一些措施來緩解腰椎突出癥狀的加重：

　　1. 休息：減少或停止跳繩運動，避免過度活動，盡量避免長時間站立或坐著。

　　2. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在腰部進行熱敷，每次15-20分鐘，可幫助緩解疼痛。

　　3. 物理療法：可以嘗試理療、針灸、推拿等物理療法，幫助緩解癥狀。

　　4. 藥物治療：如果疼痛較重，可以咨詢醫生并按照醫生的建議使用一些非處方或處方藥物來緩解疼痛。

　　5. 注意姿勢：在平時的生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，如長時間彎腰或坐姿不正確。

　　6. 強化腰部肌肉：可以進行一些針對腰部肌肉的加強訓練來提高腰椎的穩定性，如俯臥撐、腰腹肌訓練等。

　　重要的是，你應該立即咨詢醫生，進行詳細檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。醫生可能會參考你的癥狀和體檢結果，建議你進行進一步的康復治療，如物理治療或手術等。自我診斷和自我治療可能會導致進一步的傷害，所以一定要尋求專業醫生的幫助。