如果吃了東西后胃部不舒服想吐，可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀：

　　1. 不要強迫自己吃東西：停止進食，給胃部一些時間來處理食物。避免進食過多或過快。

　　2. 喝溫水：小口喝些溫水，有時能夠緩解胃部不適和惡心感。

　　3. 避免躺下或抱著胃部：保持坐姿或站立，可以幫助胃部更好地消化食物。

　　4. 呼吸深呼吸：慢慢深吸氣，再緩慢地呼氣，有助于緩解胃部不適。

　　5. 薄荷或姜茶：喝些薄荷或姜茶可以緩解胃部不適和惡心感。薄荷和姜都具有鎮定胃部的作用。

　　6. 避免觸發因素：盡量避免吃油膩、辛辣或過于刺激的食物。也要避免飲食過快、過量或過飽。

　　7. 如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生：如果胃部不適和惡心感持續不緩解，或伴隨其他嚴重癥狀，如嘔吐、腹痛或發熱，建議盡快咨詢醫生。

　　以上建議僅為一般情況下的緩解方法，并不適用于所有人。如果癥狀持續存在或病情嚴重，請盡快就醫。