動不動拉肚子可能是因為消化系統功能不正常或者腸道菌群失衡所引起的。以下是一些建議來調理這個問題：

　　1. 飲食調整：避免食用過油、辛辣、刺激性和腐敗食物，增加蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝入，有助于促進消化和改善腸道功能。

　　2. 均衡飲食：保持飲食的多樣性，攝入適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以提供身體所需的營養物質，增強免疫力。

　　3. 正確飲水：保持足夠的水分攝入，每天飲水量應該在1.5-2升之間，可以幫助保持腸道的正常水分平衡。

　　4. 規律飲食：盡量按時進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，避免長時間不進食或夜宵。

　　5. 注意飲食習慣：避免蹲著或站著進食，避免吃得過快，細嚼慢咽，有助于充分消化食物。

　　6. 減少刺激物：避免飲酒、咖啡因、煙草等對腸道有刺激作用的物質。

　　7. 加強運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，改善消化功能。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑等。

　　8. 減壓放松：壓力和焦慮也可能導致腸道不適，適當的休息、放松和學習一些心理調節技巧可以有助于改善癥狀。

　　如果上述措施無法緩解癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷，了解具體原因并得到專業的治療建議。