許多水果都含有膳食纖維，其中包括：
1. 蘋果
2. 梨
3. 草莓
4. 藍(lán)莓
5. 黑莓
6. 櫻桃
7. 柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子等）
8. 石榴
9. 獼猴桃
10. 葡萄
11. 火龍果
12. 荔枝
13. 菠蘿
14. 西瓜
15. 香蕉
16. 桃子
17. 杏子
18. 柿子
19. 橄欖
20. 柿子梅等。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
