健身適合吃各種肉類，因為肉類是蛋白質(zhì)的良好來源。以下是一些常見且適合健身的肉類選擇：

　　1. 雞胸肉：低脂肪、高蛋白質(zhì)的選擇，適合增加肌肉質(zhì)量。

　　2. 瘦牛肉：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素B12和鐵。

　　3. 瘦豬肉：富含蛋白質(zhì)、維生素B6和維生素B12。

　　4. 鮭魚：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和維生素D。

　　5. 鯖魚：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和維生素D。

　　6. 鱈魚：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸。

　　7. 火雞肉：低脂肪、高蛋白質(zhì)的選擇，含有維生素B6。

　　8. 鴨肉：富含蛋白質(zhì)和鐵，但要注意鴨皮的高脂肪含量。

　　在選擇肉類時，盡量選擇瘦肉，并適當食用脂肪含量較高的肉類，以滿足身體所需的能量和脂肪需求。均衡的飲食應包括多種蔬菜、水果和谷物，以確保獲得全面的營養(yǎng)。