腸胃功能紊亂時(shí)，可以選擇一些容易消化、溫和的食物，避免刺激腸胃。以下是一些建議的食物：

　　1. 溫?zé)岬臏��?lèi)，如清粥、雞湯、魚(yú)湯等，有助于緩解腸胃不適。

　　2. 易消化的面食，如面條、稀飯、面包等，可提供能量。

　　3. 水果和蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、菠蘿、西瓜、胡蘿卜等，富含纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4. 清淡的魚(yú)肉和禽肉，如雞胸肉、魚(yú)肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化。

　　5. 低脂乳制品，如酸奶、牛奶、豆?jié){等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 調(diào)節(jié)腸道功能的食物，如山藥、蓮子、銀耳、紅棗等，有助于舒緩腸胃不適。

　　具體食物的選擇還需根據(jù)個(gè)體情況而定，若癥狀持續(xù)或嚴(yán)重，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。