氣血不足和濕氣太重是中醫常見的身體狀況，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調理：多食用易消化的食物，如小米、山藥、紅棗等，有助于補充氣血。避免食用寒涼濕重的食物，如冷飲、生冷水果、油膩食物等，以減少濕氣的產生。

　　2. 運動調理：適度的運動有助于提高氣血運行，可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、太極拳、瑜伽等，有助于增加氣血供應和排除濕氣。

　　3. 中藥調理：可以選擇一些中藥來調理氣血不足和濕氣太重的情況，如黃芪、黨參、川芎等藥材，可根據具體癥狀和體質選擇。

　　4. 調整生活習慣：保持良好的作息習慣，充足的睡眠可以幫助身體得到充分的休息，有助于恢復氣血。保持心情舒暢，避免情緒波動，也有助于調理身體。

　　5. 穴位按摩：可以通過按摩穴位來促進氣血的運行和調理，如印堂、大椎、足三里等穴位，可以選擇適合自己的按摩方法。

　　重要的是要根據自己的具體癥狀和體質來進行調理，如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢專業中醫醫生的意見。