判斷自己的腸胃健康與否有以下幾個方面：

　　1. 消化功能：觀察自己的消化功能是否正常，包括是否容易消化各種食物，是否容易出現消化不良、胃部脹氣等問題。

　　2. 排便情況：注意觀察自己的排便情況，包括排便的頻率、形狀、顏色等。正常的排便應該是每天一次到三次，形狀柔軟，顏色一致。

　　3. 飲食習慣：飲食是影響腸胃健康的重要因素。注意自己的飲食習慣是否健康，是否有均衡的膳食，是否過量攝入油膩、辛辣等食物。

　　4. 胃腸道反應：注意自己是否經常出現腹脹、胃部不適、反酸、惡心等胃腸道反應，這些可能是腸胃健康出現問題的信號。

　　5. 是否經常感到疲勞：腸胃問題會導致營養吸收不良，使人體體力下降，容易感到疲勞。

　　如果發現腸胃健康有問題，建議及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療和調整生活習慣，如減少油膩食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，規律飲食等，以保持腸胃健康。