腸胃不好的人可以選擇消化性較好的蔬菜和水果，

　　蔬菜：

　　1. 熟胡蘿卜：胡蘿卜是一種容易消化的蔬菜，可以煮熟或蒸煮后食用。

　　2. 南瓜：南瓜富含纖維和維生素，有助于緩解胃部不適。

　　3. 黃瓜：黃瓜的含水量高，有助于減少胃部酸度，緩解胃痛和胃灼熱。

　　4. 青菜：如菠菜、芹菜、油麥菜等，富含纖維和維生素，有助于促進消化。

　　5. 白蘿卜：白蘿卜具有消食導滯的功效，可以緩解胃部不適。

　　水果：

　　1. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于緩解胃部不適。

　　2. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維，有助于平衡胃酸，緩解胃部不適。

　　3. 梨：梨具有清熱潤燥的功效，可以緩解胃部炎癥和不適。

　　4. 西瓜：西瓜含水量高，可以增加腸道水分，緩解便秘問題。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質，有助于減輕胃腸道炎癥。

　　腸胃不好的人應該避免過于刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、酸性食品等。建議飲食規律，避免過度飲食和過度飲酒，保持適量的運動和良好的生活習慣。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生進行專業診斷和治療。