制作蛋皮的材料:雞蛋、鹽、油
步驟:
1. 將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽,攪拌均勻。
2. 取一個平底鍋,加入適量的油,用中火加熱。
3. 等油熱了之后,將雞蛋液倒入平底鍋中,使其均勻鋪開。
4. 等底部凝固后,用鍋鏟翻轉蛋皮,繼續(xù)煎另一面,直到兩面呈金黃色。
5. 將煎好的蛋皮取出,放在紙巾上吸去多余的油即可。
注意事項:
1. 油的量要適量,太多會使蛋皮過油膩,太少則容易粘鍋。
2. 煎蛋皮的火候要掌握好,以免煎糊了。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發(fā)布時間:2023-07-26 20:03:38
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