經常吃以下食物對腸胃好：

　　1. 高纖維食物：如谷類、蔬菜、水果和豆類等，有助于保持腸道健康，促進消化和排便。

　　2. 堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含健康脂肪和纖維，有助于促進腸道運動和消化。

　　3. 酸奶和發酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶酪和泡菜等，含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　4. 姜和薄荷：具有抗炎和舒緩腸胃不適的作用，可以加入食物中或泡茶來消化食物。

　　5. 煮熟的蔬菜：特別是根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆和紅薯等，它們易于消化，并可以提供必要的營養。

　　6. 低脂肪蛋白質：如魚類、雞肉和豆腐等，易于消化并提供必要的營養。

　　飲食要規律，避免暴飲暴食和食用過多油膩、辛辣或刺激性食物，同時要保持水分攝入，適量飲水有助于保持腸胃健康。如果腸胃問題嚴重或持續，請咨詢醫生。